na jakie

[...] znow wracam do masowki...co do plecow to na grubosc sa wlasnie wmiare dobre tylko szerokosc teraz zaginela ale bede sie staral teraz je poszerzac...a co do klatki to chcialbym uzupelnic caly dol i boki wraz z jej poszerzeniem... tylko nie wiem jaki plan byly najlepszy?!jakie cwiczenia wykonywac...czekam tez na jakas podpowiedz...pozdrawiam

ale no to skoro mam nie wykonywac a6w to jakie ćwiczenia robic.zalezy mi na tym zeby zrobic ten kaloryfer.http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha myslicie ze ten zestaw cwiczeń byłby dobry?

nie ma cen zanizanych cen nikt ci nie moze narzucic(sprzedawcy) czy suple sa na lewo sprowadzane? i tak i nie :) ale nie ma sensu rozwijac tego watku bo to jest temat woda ceny jakie sa takie sa to widac. ja kupilbym na allegro, nie stac mnie by przeplacic az tyle na suplach Zmieniony przez - vdro w dniu 2008-04-30 17:13:16

Napisałem konktretnie. Przeczytaj 3 pierwsze posty w tym temacie. Na pytanie jakie suple kupić z odpowiedzią: najlepsza jest dieta są setki postów, ale są to odpowiedzi modów lub doświadczonych formułowiczów, natomiast gdy IDENTYCZNIE odpowiada ktoś kto nie ma takiego stażu może zostać pojechany jak koleś który pierwszy odpowiedział na pytanie? To [...]

7.00 1) Platki owsiane 70g: 273kcal - 8,4g B / 5g T / 49g W 2) 2 jajka na twardo: 186kcal - 16g B / 12,5g T 3) oliwa z oliwek 15ml: 124kcal - 14g T 4) jakieś warzywko (marchewka, cokolwiek) Ogółem: 584kcal - 24,5g B / 31,5g T / 49g W 10.30 1) Dwie bułki pełnoziarniste z serem hochland: - bułki: 446kcal - 101g W - ser hochland: 194kcal - [...]

Zalezy jeszte jakie masz zapotrzebowanie na węglowoadny i jaki % z tego to ten cukier.

Ja mam takie pytania co do tego treningu ACT : *jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami ?? Mysle 30-60 sekund powinno wystarczyc. Lecz poszukaj bo napewno na forum gdzies pisze, i jak sie dowiesz to napisz tutaj bo tez jestem ciekawy. Ale mysle ze 30-60s bedzie ok *te wszystkie 10-12 cwiczen robimy na jednym treningu tak , chodzi mi oto ze [...]

ZXalezy jakie masz priorytety jak siłowe tylko to i jak świnia się mozesz ulać jak na tym Ci jedynie zależy. Postaw tutaj na efekty wizualne, wagowe, mierz się co tydzien.

nieraz poprostu nie wiem o jakie cwiczenie chodzi, a szkoda czasu na domyslanie sie np. "wznosy sztangielek do środka Wznosy sztangielek w bok siedząc" poza tym to moge ci powiedziec tyle zebys robil poki co wiecej cwiczen na wolnych ciezarach, nie na maszynach polaczenia klasyczne

Ja też nie wiem jakie dla ciebie będą odpowiednie , zdaje mi się że inni też tego nie będą wiedzieli . Za miast siedzieć i rozmyślać idź na pierwszy trening na grappling i mma i zobacz co wolisz .

[...] użyć wyszukiwarki ;-) - tak, możesz łączyć w jednym szejku kreatyne z białkiem - co do dawkowania kreatyny są róze sposoby, jeden z najpopularniejszych: DNT 5g DT 2x5g - Białko dawkujesz według braków w diecie - jakie mas doświadczenie z przedtreningówkami? co do łączenia białka z przedtreningówką w jednym szejku, co to miałoby mieć na celu?

wiem ze wspecia na palce to na lydki a wyzsze partie nog? jakie cwiczenia mozna wyk. w domu? pozdro

Jako, że nie chcę zrezygnować z codziennej jazdy na rowerze, mam pytanie jakie stosować dodatkowe ćwiczenia siłowe w domu i jak często. Mam tylko 1 hantlę 16 kg z wymiennymi talerzami. Nie chodzi mi o jakiś intensywny trening, ale o wspomaganie spalania tłuszczu. Pozdrawiam.

[...] Nie jem tlusto. Chude miesa. Unikam chleba, slodyczy, masla w ogole, duzo warzyw, etc. Mam takie pytanie co do odzywania, gdyby mogl mi ktos doslownie po dwukropku wypisac jakie produkty mozna jesc, gdy chce sie zrzucic wage, a jakich unikac.Wypisac jak najwiecej. Bede bardzo wdzieczny. Mam co do paru produktow watpliwosci, jak np makarony. [...]

[...] pytalem bo nie chce spalic miesni bieganiem a bez diety to szybko by polecialy;/ a tluszczu by i tak za duzo nie polecialo bo tluszcz dop na koncu jest spalany jako zrodlo energii... *precedens Wiem jakie sa wskazowki zywieniowe zalecane przy odchudzaniu tzn. przy odpowiedniej diecie ale ja wlasnie pisalem ze narazie nie mam funduszy na diete;(

WIEK: 27 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x winstro Titan 8. TRENING: kolarstwo i silownia 9. CEL CYKLU: wzmocnić mięśnie wydolność i rzeźbę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: [...]

[...] lub chłopca, podczas stosowania saa zwiększa się prawdopodobieństwo narodzin dziewczynek. -, co do trwałych zmian w genotypie komórki, są one zależne od uszkodzeń, jakie są zakodowane w DNA, czyli porównując powyższe uszkodzenia do uszkodzeń instalacji elektrycznej to lekkie uszkodzenia możemy porównać do przepalenia się żarówek, które [...]

[...] i sprawdzac pozniej. bo inaczej - boje sie ze takie rzeczy, ktore dla nas tu sa oczywiste, dla wielu pozostana niezrozumiale ( fajnie, fajnie, popisales sobie o jakiejs diecie, cwiczeniach, a teraz mow konkretnie, jakie magiczne tablety wziac bo nie mam czasu na ******ly jakies albo: no dobrze, to jak bede jadla 1000 kcal, nie jadla [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA:64 ( okolo ) 3. WZROST: ~175 4. WYMIARY: -biceps: 35,5 -klatka: ~100 -udo: 52 -talia: nie za bardzo wiedzialem gdzie sie mierzyc ;d wiec zmierzylem na wysokosci pepka. 75cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: brak z powodu braku czasu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. [...]

Sinus123 czytałes jakieś posty na temat układania diety i produktów jakie warto spozywac?